本文摘要：有这么一群人，白天下班的时候疲惫犯困，可一到晚上就开始激动，不管有事没事，总要捣鼓到深夜……如果你实在这些症状很熟知的话，那么解释你也得了这个时髦的病——晚睡强迫症。

有这么一群人，白天下班的时候疲惫犯困，可一到晚上就开始激动，不管有事没事，总要捣鼓到深夜……如果你实在这些症状很熟知的话，那么解释你也得了这个时髦的病——晚睡强迫症。　　大家都告诉休息时间有损身体健康，可有些人为什么就讨厌休息时间呢？有什么方法能老大他们改成这一毛病呢？保健品招商网总结了以下几点。　　六成以上年轻人爱人晚睡　　为了理解晚睡强迫症的发生率究竟有多广泛，以及晚睡强迫症患者们在夜晚到底不会做到些什么？我们随机调查了近百位20—40岁的年轻人，这些人专门从事职业多样，覆盖面积大学生、公司职员、传媒从业者、公务员、医护人员等。

于是，我们找到了不少有意思的现象。　　根据生物钟，一般医生不会建议大家晚上11点前入眠，于是我们在调查中把晚上11点后入眠的人不属于“晚睡党”，调查找到有63%的人在晚上11点之后才做爱。　　那么，这些人大晚上不睡，都在整天些什么呢？除了有三成受访者回应自己休息时间是因为加班费之外，大部分“晚睡党”把夜晚时间奉献了各种娱乐，有13.6%的人是“Party咖”，无暇各色社交活动；36.4%的人自由选择了激进的看电视娱乐；其余的则乏在互联网上，他们或玩电脑，或玩手机。　　不过，各色娱乐并足以消耗他们夜晚的激动，他们在做爱之后往往要磨蹭好一会才入眠，此时陪伴他们的是智能手机，刷刷微博、微信，想到网络小说，时间一晃就半小时候、一小时过去，可依然睡意仅有无，很多人最后觉得受困了才大自然睡觉去，等第二天醒来时，手机还抱住地扯在手里。

　　“晚睡党”们只不过已感觉到晚睡对自己带给的不良影响，如白天没精神、皮肤变差、体质上升，甚至还影响到人际关系。调查中86%的“晚睡党”回应要痛改前非，不过坚决没法几天，大多数人的希望以告终收场。　　一名资深“晚睡族”的民事诉讼　　25岁的小秋专门从事互联网编辑工作，从大学被同寝室同学造就着晚睡开始，几年来症状愈发显著，早已归属于晚睡强迫症的晚期患者。以下是她的民事诉讼，让我们来体会下一名“晚睡党”的幸福与辛酸吧。

　　对于一个长年晚睡的人来说，每天早上睡觉都十分艰难，在闹钟一遍遍短促的劝说后，我只给自己几分钟时间穿衣、洗漱，然后小黑上手提包夺门而出，再行到公交车上补眠。不过，这不会调补的能量只够用上半天，往往到了下午就不会有浓浓睡意偶尔黄泥来。

　　一般到了下午两点左右，第一波困感陷入绝境，当你利用工作移往丢弃这一波睡意后，别放开偷笑，因为困感将以每三小时一次的频率按时开袭。　　一般来说上班后，受困意会在晚上八点左右超过最高峰。

如果你此时顺利“抵挡”到晚上10点，那么恭贺你，你顺利转入到“晚睡党”一天精神最high的时候，夜才刚刚开始。当然，我也曾中举过退出抵挡，几次实验结果毕竟在凌晨1点醒来时，接着精神抖擞地玩通宵。

　　一般来说到了1点左右，我拿起手机，指出自己早已玩够可以入睡了，可抑制不了的激动还是让我辗转反侧。我闭着眼睛煮将近5分钟，还是要求拿起床边的手机之后游戏或看综艺节目。　　就这样半个小时后开动手机再拿起，周而复始，看起一个又一个视频，此时凌晨三点已至，黎明即将来临，睡意再一击败烦躁的神经，虽然手机的屏幕仍然亮着，但我再一可以沉沉睡觉去。　　晚睡强迫症不是确实意义上的嗜睡　　“在心理学上，并没晚睡强迫症这个病名，而这种情况的晚睡也远比确实意义上的嗜睡，因为嗜睡是想睡睡不着，而晚睡强迫症则是不管有事没事都逼着自己这么晚睡。

所以从心理学的角度来看，这种强制晚睡不能却是一种强制不道德，是一种必须缺失的行为习惯。”杭州市七医院睡眠中医疗中心的余正和医生说道。　　在他认识过的晚睡强迫症人群中，大体可以分成两类。

一类是像资深晚睡党小秋这样的闲人，下了班之后无所事事，这类人对自己的生活缺乏适当的规划和目标，所以利用娱乐和玩乐来耗时间。另一类人则是因工作压力过于大，经常上班了还有一大堆事情没有处置，他们在晚上就不会情绪、担忧，于是逼着自己不睡来整天各种事情。　　有医生接诊过一位27岁的小伙子，他是公司骨干，每天分担很多工作，朝九晚五的工作时间几乎过于用，于是，即使单位没拒绝加班费，他上班后也习惯把工作带回家。可返回家里以后，他又讨厌再行睡觉、看电视、网际网路，一晃到了晚上10点，看看工作还没有已完成，就缓着开始处置，翻翻这份文件迅速得上缴，想到那件事情明天就得恢复，结果做到事情几乎没效率，常常磨蹭到一两点才能上床睡觉。

　　“一般是那些工作压力较为大的白领，总有做到不完的工作，上班后就为此担忧、情绪，可人在生气的情况下行事一般没什么效率，但他们又尤其执著非现在已完成不能，所以就强制自己不睡。我们指出这一类人的强制晚睡只不过是由自己行事推迟导致的。”专家讲解说道。

　　专家教教你四招改成晚睡习惯　　虽然晚睡强迫症与嗜睡之间具有本质的区别，可睡眠不足所引发的身体呼吸困难，“晚睡党”的感觉与嗜睡患者是一样的，有看不到的新陈代谢失调和内分泌紊乱等，还有不会实实在在感受到的头晕、偏头痛等，长此以往，健康状况不会急剧下降。　　所以，如果你不是夜班工作者非休息时间不能的话，就急忙瓦解“晚睡党”这个队伍吧。

如果你曾多次企图转变未果，那很有可能是你的方法不对，余医生给大家支了四招，从今天开始就现学现用吧。　　第一招：因太闲而晚睡的人，试着给自己找点爱好，或是为自己以定一个阶段性的工作目标；而因工作必须不得不构成晚睡习惯的人，应当学会按照事情的轻重缓急更佳地决定自己的工作，尽可能不把工作带回家。　　第二招：自由选择必要的时间多做到运动，最差是在傍晚五六点的时候，从而让疲惫的身体和心理同时渴求睡眠中。必须警告的是，千万别在睡前做到运动，因为这不会让你愈发睡不着。

　　第三招：不禁告诉他自己晚上本来就是用来睡觉的，如果没尤其的事情，建议不吃了晚饭后就尽可能让自己放开，听得着轻音乐浸个热水澡、冷水个脚，适当时做到一做到放开训练，建构一个安静的环境把入眠时间渐渐提早。　　第四招：因应早睡的节奏，必要将睡觉闹钟时间徵早于，有可能在刚开始的两三天不会感觉精神不欠佳，但只要坚决下来，确保之后白天不会更加有精神。　　当然，如果这样尝试了一段时间之后，晚睡状况还是没明显改善的话，解释你必须找位专科医生拜托了，让他在心理、不道德等方面对你展开介入，适当时还得用点提高情绪、协助睡眠中的药物。

保健品招商网温馨建议：防止休息时间是对我们靠近疾病后遗症最重要的环节。早睡早起，确保每天的充裕睡眠中，有益身心健康。

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