本文摘要：节食瘦身仍然是女性朋友们必不可少的话题。

节食瘦身仍然是女性朋友们必不可少的话题。什么食物瘦身，什么运动瘦身，又或是什么样的减肥药需要超过瘦身的效果，都是女性朋友们注目的焦点。下面保健品招商网就带上大家理解需要超过瘦身效果的摄入食物，慢来看一下。1.空腹喝蜂蜜 经常不吃蜂蜜在排泄毒素的同时，对预防心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

蜂蜜中所不含的糖类比较丰富，可汲取体内水分回到肠腔里，有利于清肠摄入。因为空腹喂食肠道收缩是最慢的，必须警告大家的是，能用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会毁坏其营养结构。2.多不吃黑木耳 黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可导电残余在人体消化系统内的杂质，洗手血液，常常食用还可以有效地清理体内污染物质。

黑木耳也是十分好的清肠摄入食物，而且经过风干的食品遇水后收缩，不会给肠道带给更加多水分。不过，对于排便困难者，藉由不吃一顿黑木耳合乃是很艰难的，除非特大量或者辅助运动方式。

3.空腹喝燕牛奶 空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冻的性刺激不会加快肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺少牛奶吸取所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没消化就转入了结肠被很快排泄体外。

（肠胃不欠佳者或天气严寒地区施用） 4.每天一餐用水果替换正餐 假若平日你仍然食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果替换正餐，月底时小腹平缓得让你赞叹。因为水果的纤维素含量较为低，而且水果中还所含一些果胶，不会使小便变硬，对呕吐有协助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠摄入效果会过于显著。

5.每天摄入一定量的维生素摄入 维C、维E都有摄入的效果。维C每天不要多达一克，否则不会谓之胃酸过多，还不会影响生育。

维E每天无法多达200毫克，否则副作用十分大，比如肌肉肌萎缩。6.多不吃番薯摄入 番薯又名红薯、地瓜。

不含非常丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更加身体健康，维他命C有健身起到，而钾除维持心率长时间外，还可防治高血压。

其较高的纤维素令其肠道内的废气及废物排泄体外，有助防治大肠癌。中医指番薯性质祥和而味甘，可通便、健脾、调补中气和减少产后妇女乳汁量。7.红糖摄入 红糖所含的类似成分“糖蜜”，具备强力的“止痛”功效，能将过量的黑色素从真皮层中给定，通过全身的淋巴的组织排泄体外，从源头制止黑色素的分解。

另外，红糖中蕴藏的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具备抗病毒抗氧化及保养起到，能使皮下细胞摄入后很快生长，尽量避免色素声浪，确实做美白。8.要多喝菊花茶 菊花中所含多种微量元素物质，在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。菊花还含有维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具备一般蔬果无法比拟的起到。

记述，菊花味甘厌，性微寒；有散风清热解毒、清肝明目和止痛消炎等起到。对口腊、火旺、目棒棒堂，或由风、寒、滑引发的发烧风热，头痛、肢体疼痛、麻木的疾病皆有一定的疗效。9.醋豆减肥法摄入 将黑豆洗涤放进瓶中，放入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后不吃10粒豆子。食醋可以分解成体内的脂肪，减轻咳嗽、避免宿便；豆子里所含植物性蛋白质，对补足体力十分有益处(胃酸过多请求谨慎)。

效果杠杠的！ 瘦身的方法显然有很多种，但想身体健康的同时又能超过瘦身的效果，大家不妨试一试上面所讲解的这些方法。我们要忘记的是，一定要身体健康瘦身，不要为了节食而损害了自己的身体，得不偿失。

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